Una kilocaloría es la cantidad de energía calorífica que se necesita para subir un grado la temperatura de un gramo de agua.

La cantidad necesaria de kcal diarias varía según el sexo, la edad y la cantidad de ejercicioque se haga, pero en general en España serían necesarias entre 1600 – 2100 para las mujeres y 2200 – 2700 para los hombres.

En la actualidad sabemos que no sólo hay que fijarse en la cantidad de kcal consumidas, sino también en la composición. Conceptos como el índice glucémico de los alimentos están en pleno auge y con razón, pues la rapidez con la que nuestro cuerpo “procesa” los alimentos es importante, como os describo a continuación.

Tratando de simplificar mucho las cosas, diremos que el 100% del aporte energético diario viene dado por tres grupos principales:

Hidratos de Carbono (o Carbohidratos)

Son la energía rápida para el cuerpo, la más fácil de obtener. El cuerpo los convierte en glucógeno (energía que usan los músculos) mucho más fácilmente que las proteínas o las grasas.

El factor más importante a tener en cuenta es el de índice glucémico de los hidratos.Cuanto más dulce es un alimento, más rápido se absorve y pasa a la sangre. Podríamos distinguir dos tipos de hidratos de carbono en base a eso:

• Simples: muy fáciles de asimilar, influyen diréctamente en el nivel de glucosa en sangre. Azúcar, miel…
• Complejos: un poco más difíciles de asimilar y, por tanto, de absorción más lenta. Pastas, arroz, pan…

Pregunta del millón: “¿Los carbohidratos engordan?” Respuesta del millón: “En exceso, sí”. El cuerpo humano almacena muy pocos hidratos de carbono en el cuerpo, pues es una energía fácil de obtener. Convierte en glucógeno todos los hidratos que pueda / necesita, pero el exceso lo convierte en grasa porque es mucho más sencilla de almacenar.

Así, los hidratos de carbono conviene consumirlos espaciadamente y en cantidades pequeñas, para que el cuerpo pueda ir quemándolos según los vaya necesitando y no los almacene en forma de grasa.

Proteínas

Constituyen el principal nutriente para la formación de los músculos del cuerpo. Las encontramos en la carne, el pescado, la leche, etc…

El cuerpo necesita proteínas para mantener y reemplazar los tejidos. Si el cuerpo está recibiendo suficiente energía a través de los hidratos de carbono no necesita utilizar las proteínas para obtener energía porque son necesarias unas reacciones químicas muy complejas para procesarlas.

Ante un “exceso” de proteína, el cuerpo procesa las proteínas transfromándolas en energía. Como las proteínas son moléculas complejas, el organismo tarda más tiempo para procesarlas, por lo que constituyen una fuente de energía de consumo más lento y de más larga duración que los hidratos de carbono. Para que las proteínas engordasen sería necesario convertirlas antes en glucógeno para hacerlo después en grasa.

La cantidad recomendada de proteínas es de 1,5 g/kg para un deportista y de 1 g/kg para una persona más sedentaria.

Grasas

Son absolutamente esenciales para una vida saludable.

Las grasas son la fuente de energía más lenta pero más eficiente que se puede encontrar en los alimentos: cada gramo de grasa suministra alrededor de 9 calorías, más del doble que el suministrado por proteínas o carbohidratos.

Dado que las grasas son una forma eficiente de la energía, el cuerpo almacena el exceso de energía en forma de grasa.

Es conveniente saber distinguir cuales son buenas para nuestro organismo y cuales no. Las más abundantes son los triglicéridos, que pueden ser sólidos (grasas) o líquidos (aceites). La capacidad del cuerpo para almacenar triglicéridos en las células es casi ilimitada, por lo que cualquier exceso en hidratos de carbono, proteínas o grasas es convertido a triglicéridos y almacenado en el tejido adiposo.

Los triglicéridos se dividen en dos grupos pricipales:

• Grasas saturadas: las malas de la peli. Son las que hacen que aparezca el colesterol. La mayoría son de origen animal (carne, leche y derivados).
• Grasas insaturadas: las buenas. Ayudan a controlar el nivel de colesterol y cuidan nuestro corazón. Se dividen en dos grupos:

1. Monoinsaturadas: el aceite de oliva, entre otros meno conocidos.
2. Poliinsaturadas: los de girasol, soja, avellanas, etc…

Estas grasas son beneficisiosas porque ayudan a controlar el colesterol. Al no estar sauradas permiten la recogida de ácidos grasos en su estructura.

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Una de esas situaciones que sabes que te va a dar problemas hagas lo que hagas es apuntarte a un gimnasio. Yo tomé esa decisión el pasado mes de Septiembre, pues decidí apuntarme para acabar la rehabilitación de mi maltrecha rodilla.

Uno de los requisitos que tenía que cumplir mi gimnasio elegido era el contar con piscina cubierta, pues el fisioterapeuta me prescribió muchos ejercicios en el agua. Con esta premisa empecé a visitar los gimnasios de la zona para ver cual es el que más me gustaba. Al principio eran cuatro los candidatos, que fui descartando hasta quedarme en dos: el FISICO y el FITNESS FIRST EQUINOCCIO, ambos en Majadahonda.

No voy a establecer una comparativa entre ellos (entre otras cosas porque no hay color), pero deciros que el hecho de que mi colega Andrés fuera socio del segundo hizo que me decantase por esa opción. ERROR.

Error porque, aparte de ser el más cutre de los tres finalistas, mi relación con ellos ha terminado nada más empezar. Y de muy malas maneras, además. Os cuento la evolución…

El día 21 de Septiembre formalizo el contrato con ellos. Consigo que no me cobren los gastos de gestión (30 €), que me regalen la prorrata de los días que quedan de Septiembre y un tres sesiones con un entrenador personal (que el día anterior me querían cobrar a 49€). La letra pequeña: me comprometía a permanecer un año en el gimnasio.

Los primeros días fueron bastante bien. Intenté dar la primera clase con mi “Personal Trainer”, pero un problema de última hora me impidió asistir. Desde entonces no he podido acordar una cita con él (doy fe de que tiene muchos clientes).

Aunque esto era una pequeña molestia sin importancia, los problemas de verdad surgirían el pasado martes, 11 de Octubre. Ese días recibo una carta en la que se me informa de unas obras que se van a realizar en el gimnasio durante los próximos 60 días. Se trata de unas obras importantes, afectando a la totalidad del gimnasio. El último párrafo es demodelor: han decidido cancelar la actividad de la piscina.

Dos días después (el miércoles era festivo) acudo al gimnasio para hablar con la comercial con que firmé el contrato para comunicarle mi intención de darme de baja automáticamente. Yo entiendo que una modificación de las condiciones del contrato por su parte anula inmediatamente dicho contrato y, aunque ella también lo ve así, sólo está dispuesta a cursarme la baja tras abonar hasta el mes de Diciembre. FLIPANTE.

Le comunico mi intención de devolver los recibos por el banco a partir del 1 de Noviembre, dado que ellos no acceden a darme de baja, a lo que ella no opone ninguna resistencia y termina nuestra conversación.

Hasta ayer, lunes 17 de Octubre.

Tras pensarlo detenidamente y leer en Internet cosas como esta, decido hacer una llamada a la oficina de consumo de mi ciudad y ellos me dan la razón: cualquier modificación del contrato anula lo firmado y los compromisos de ambas partes. Me aconsejan pedir la hoja de reclamaciones en caso de que en el gimnasio sigan en sus trece, así que con esa idea en mente decido hablar con ellos de nuevo.

Vuelvo a hablar con la comercial del otro día, que sigue contándome el mismo cuento. Pido hablar con su gerente, que por lo visto se niega a recibirme. La solución estaba más clara que nunca: la siempre temida hoja de reclamaciones.

La verdad es que después de haber cumplimentado la hoja me quedé más tranquilo. Aunque sigo teniendo que estar atento a que me pasen el recibo por el banco para devolverlo, por lo menos me he cubierto las espaldas ante futuras reclamaciones por su parte. Y es que en este mundo hay mucha cara…
Por cierto, hay que saber que la ley 44/2006 del 29 de Diciembre establece como ilegales las cláusulas de permanencia. Un consumidor puede darse de baja unilateralmente de un servicio con 10 días de preaviso. También podrá solicitar la cancelación de sus datos personales como marca la ley 15/1999 (LOPD).

CONSEJOS A LA HORA DE SOLICITAR LA HOJA DE RECLAMACIONES

• Pedid siempre la hoja oficial de la Comunidad Autónoma. Son tres pliegos autocopiables de tres colores: balnco, rojo y amarillo.
• El comercio se queda con la copia amarilla y es obligación nuestra llevar la copia roja a la oficina de consumo. La blanca es para nosotros.
• Verificad que vayan selladas por la empresa las tres copias y que incluyan la fecha del día.
• Si se niegan a facilitaros la hoja de reclamación podréis solicitar la presencia de la policia local para que levante acta del hecho.

ACTUALIZACIÓN 16/11/2011

Unos días después de rellenar la hoja de reclamaciones en el gimnasio se pusieron en contacto conmigo desde su centro de atención al cliente. Me enviaron una carta certificada en la que me pedían perdón por los inconvenientes que su decisión de eliminar la piscina pudiera ocasionarme, pero se ratificaban en lo de cobrar los meses de Noviembre y Diciembre.

Yo no había llevado mi copia de la hoja de reclamaciones a la Oficina de Consumo porque prefería esperar a ver si ellos pasaban el recibo por el banco, pero esa carta fue la que me dio el empujoncito final.

Me acerqué a la Oficina de Consumo de mi ayuntamiento y les expuse el caso. Ellos recepcionaron mi hoja de reclamaciones y la enviaron a la Oficina de Consumo de Majadahonda (el gimnasio es de allí, recordad), pero antes me dijeron una cosa: esta hoja no es la hoja de reclamaciones oficial de la Comunidad de Madrid. Por lo visto, los de Fitness First han hecho una réplica exacta de una hoja de reclamaciones de la CAM, a excepción del sello. Y eso que esta era una de las recomendaciones que os hacía en el post…

Sólo por este hecho, según me explicaron en la Oficina de Consumo, la policía local se iba a pasar a hacerles una visita para ver si en el gimnasio tienen a disposición de los usuarios las hojas de reclamaciones de la CAM. El hecho de no tenerlas implicaría una sanción, al igual que el tenerlas y no facilitarlas (y más en mi caso, que la había pedido expresamente).

Bajo el punto de vista de la Oficina de Consumo, esto se trata de una modificación de las condiciones del contrato de manera unilateral, lo cual implicaría la anulación inmediata de cualquier contrato firmado en ese mismo momento. Esto quiere decír que yo podría hasta solicitar que se me reintegrase el importe de los días restantes de Octubre…

Unos días después se ponen en contacto conmigo desde la Oficina de Consumo de Majadahonda para confirmarme la recepción de la hoja de reclamaciones y solicitarme una copia del contrato con el gimnasio, la cual envío vía Fax.

Para terminar el proceso (de momento, porque esto continuará), el pasado día 9 de Noviembre devolví el recibo que los señores del Fitness First tuvieron a bien cobrarme con nombre de ordenante FITNESS FIRST ANTONIO LOPEZ.

ACTUALIZACIÓN 30/01/2012

¡Acabamos de llegar a la meta!. El pasado lunes tenía el aviso de que una carta certificada me esperaba en mi oficina de correos. El martes la recogí y comprobé con alegría cómo mi esfuerzo había dado sus frutos.

La carta era del Ayto. de Majadahonda, que me adjuntaba la respuesta que tenían del Fitness First. En la carta se podía leer que ellos nunca se habían negado a facilitar el libro de reclamaciones y que este estaba perfectamente sellado. No quiero volver a entrar en este asunto, así que pasamos directamente al segundo punto de la carta: en su ánimo por colaborar me imputan la baja para el 31/10/2011 y cancelan los recibos devueltos.

La oficina de consumo del Ayto. nos pide responder en quince días si no nos complace la respuesta proporcionada por el gimnasio. Como sí que me complace no les voy a contestar.

Resumiendo: unos cuantos días (meses)  después he conseguido que se me de la razón, pero para ello ha sido necesário invertir un poco de tiempo escribiendo y “viajando” a la oficina de correos.

¿En verdad es esto necesário? ¿No bastaría con tirar de sentido común y aceptar mi baja el día que la solicité?

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A pesar de las diversas novedades, al tratarse de una versión en desarrollo, XBMC pre Eden, presenta diversos bugs, de los cuales hay uno que considero demasiado importante como para dejarlo pasar.

NO FUNCIONA el scraper The TVDB, con lo cual se esfuma una de las funciones más destacadas del media center.

Lo mejor, en caso de no necesitar una versión actual de XBMC, es hacer un downgrade para restablecer la ultima versión estable (10.0), ya que ganamos en estabilidad.

A mi, particularmente, no me preocupa demasiado la estabilidad de la versión en desarrollo, por lo que prefiero actualizar a una de las últimas nightly builds, es decir, las versiones diarias de desarrollo.
En este caso hay que ser cauto y procurar no actualizar constantemente este tipo de versiones, ya que es frecuente la aparición de nuevos bugs.

DONWGRADE A XBMC DHARMA (10.0):

1. Si no conocemos la dirección IP del Apple TV, en el menú principal, vamos a: Ajustes/General/Red
2. Ejecutamos PuTTY (windows) o Terminal (mac).
3. Mac:
   ssh root@dirección IP del Apple TV .
   Windows:
   Introducimos dirección IP (en Host Name) y seleccionamos SSH (en Connection type).
4. Password: alpine
5. cd /var/mobile/Documents/
6. wget http://mirrors.xbmc.org/apt/atv2/deb/org.xbmc.xbmc-atv2_10.0-7_iphoneos-arm.deb
7. dpkg -i org.xbmc.xbmc-atv2_10.0-7_iphoneos-arm.deb
8. rm org.xbmc.xbmc-atv2_10.0-7_iphoneos-arm.deb

ACTUALIZAR A LA NIGHTLY BUILD (pre 11 del 3 de septiembre):

1. Si no conocemos la dirección IP del Apple TV, en el menú principal, vamos a: Ajustes/General/Red
2. Ejecutamos PuTTY (windows) o Terminal (mac)
3. Mac:
   ssh root@dirección IP del Apple TV .
   Windows:
   Introducimos dirección IP (en Host Name) y seleccionamos SSH (en Connection type).
4. Password: alpine
5. cd /var/mobile/Documents/
6. wget http://mirrors.xbmc.org/nightlies/darwin/atv2/xbmc-20110903-c1d2bb6-master-atv2.deb
7. dpkg -i xbmc-20110903-c1d2bb6-master-atv2.deb
8. rm dpkg -i xbmc-20110903-c1d2bb6-master-atv2.deb

ACTUALIZACIÓN  OFICIAL:

Si lo que queremos es simplemente actualizar el XBMC a una versión oficial, el proceso es más sencillo.

1. Si no conocemos la dirección IP del Apple TV, en el menú principal, vamos a: Ajustes/General/Red
2. Ejecutamos PuTTY (windows) o Terminal (mac)
3. Mac:
   ssh root@dirección IP del Apple TV .
   Windows:
   Introducimos dirección IP (en Host Name) y seleccionamos SSH (en Connection type).
4. Password: alpine
5. apt-get update && apt-get upgrade

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Cuando quería correr utilizaba Nike+ GPS (no confundir con Nike+ iPod), en cambio cuando montaba en bici empleaba Runkeeper.

Aunque nunca me ha gustado tener instaladas varias aplicaciones similares, si quería entrar en el ecosistema Nike+ era inevitable hacerlo. Como Nike+ GPS unicamente está preparado para correr y no soporta ninguna otra actividad…

En cualquier caso ese no ha sido el motivo que ha provocado que deje de lado Nike+, ya que he sido capaz de hacer una excepción y mantener instaladas las dos aplicaciones.

Revisando mi última carrera con Nike+ GPS pude comprobar en la gráfica de ritmo cómo ésta era completamente irregular, con continuos altibajos, que de seguro afectaban a la medición de ritmo medio.

Por otro lado, una de las ventajas de usar una aplicación de este estilo reside en la grabación de la ruta para la posterior revisión, o simplemente para mostrársela a diversos amigos o compañeros de bicicleta.

En este punto, con Nike+ se complica la cosa, ya que aunque al igual que Runkeeper se publica el ejercicio tanto en Twitter como en Facebook, el acceso al mapa es privado, por lo que solamente podemos verlo nosotros.

Otro punto a favor de Runkeeper es la web. Aunque a priori Nike+ sea muy atractivo, la verdad es que su sítio está basado en flash, por lo que no podemos acceder desde el propio móvil (bueno, en la gran mayoría de ellos). En runkeeper.com , en cambio, podemos acceder desde el móvil para consultar las gráficas de altitud, velocidad, etc…

Un detalle importante de Runkeeper es la posibilidad de exportar los entrenamientos en formato GPX o Google Earth, ya sea para visualizar los recorridos en Google Earth o para almacenarlos en el disco duro y así importarlos en alguna otra aplicación o dispositivo.

Los usuarios de Android y Windows Phone 7 lo van a tener más fácil, ya que a diferencia de Nike+ Runkeeper es multiplataforma.

Aunque la mayoría de las indicaciones de runkeeper (de velocidad, ritmo o distancia) se entienden casi perfectamente a pesar de estar en inglés, es de agradecer que tanto la aplicación como las voces de Nike+ estén en castellano, por lo que es un punto a favor de la aplicación de Nike.

Aunque el precio es bajo, debemos tener en cuenta que la aplicación de Nike cuesta 1,59 €, mientras que Runkeeper es gratis para las tres plataformas.

Como opinión personal considero a Runkeeper como una opción más seria y profesional, debido a una mayor precisión y estadísticas de los entrenamientos.

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El 4 de mayo se puso a la venta por primera vez en España una colección de café en cápsulas compatible con el sistema Nespresso completamente ajeno a Nestlé.

Hasta ahora podíamos encontrar en algún punto de venta cápsulas vacías (Ne-Cap), con sus pros (elección del café) y contras (engorro del rellenado).

Con L’Arome Espresso, el proceso es idéntico a las cápsulas Nespresso.
Encendemos la cafetera, introducimos la cápsula y en unos segundos tenemos un café espresso en la taza.

La Cápsula:

Para evitar posibles demandas por infracción de patentes las cápsulas son sustancialmente diferentes.

Están elaboradas de plástico transparente, en lugar de aluminio.
La forma también es ligeramente diferente, siendo planas en la parte inferior y agujereadas por ambos lados.
Debido a eso, y para evitar la pérdida de aroma, cada cápsula se presenta envasada individualmente.

El Café:

Marcilla ha optado por hacerle frente a Nestlé con una competencia de tú a tú, ofertando café de calidad (100% arábica) por un precio ligeramente inferior (15-20%).

Al igual que Nestlé, Marcilla comercializa una gama de diferentes variedades de café, pero en este caso netamente inferior en número.

• Satinato: Delicado, refinado y de delicioso sabor. Ofrece un sabor redondo, equilibrado y una gran riqueza aromática. Intensidad 4.
• Delizioso: Exquisito, cremoso y redondo. Intensidad 5.
• Descaffeinato: Rico y delicado es el equilibrio perfecto. Mantiene intacto toda su fuerza y aroma de un delicioso espresso. Intensidad 6.
• Suntuoso: Aromático y equilibrado.Ofrece una perfecta armonía entre exquisitos sabores y tentadores aromas. Intensidad 7.
• Splendente: Equilibrado, rico y de delicioso sabor. Ofrece una perfección intensa de aromas y una riqueza de sabores inconfundible. Intensidad 7.
• Forza: Temperamento, fuerza y cuerpo. Ofrece una degustación rica en sabores y aromas. Su especial tueste y molido le confieren un carácter incomparable. Intensidad 9.

El Precio:

L’Arome Espresso se comercializa en paquetes de 10 cápsulas con un peso neto de 52 gr (frente a los 50 gr de Nespresso) a un precio de 2,99 €.

Lo que más vamos a agradecer los usuarios es la distribución, ya que podemos adquirir los paquetes en la mayoría de los supermercados e hipermercados.
Sin duda un duro golpe a Nestlé, porque por mucho que dispongamos de una boutique Nespresso en nuestra ciudad nunca será como ir a nuestro hipermercado habitual y adquirir el café junto con el resto de la compra, como debe ser.
Ni que decir tiene el resto de consumidores, que la boutique más cercana la tienen situada a más de 100 km, siendo internet la única vía.

Solo por este motivo muchos usuarios de la darán una oportunidad al nuevo café de Marcilla.

Conclusiones:

Después de probar tres de las seis variedades disponibles, tanto en una Nespresso Citiz como en la nueva Pixie, no puedo más que recomendar encarecidamente su uso.

He de admitir que me sorprendió muy gratamente la calidad del café, ya que me esperaba una calidad muy inferior a Nespresso y me encuentro con un café de una calidad similar.
Con esto no quiero decir que las seis variedades de Marcilla superen todo el catálogo de Nestlé, si no que hay que considerar a L’Arome Espresso como un complemento de las variedades de Nestlé, y más teniendo en cuenta su fácil acceso en multitud de puntos de venta.

Podemos recibir una muestra gratuita de las diferentes variedades registrándonos en el Club Pasión por el Café.

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Durante unos días estuve buscando en internet distintas opciones, así como sus respectivas opiniones. Finalmente me decidí por Snappybook por varios factores:

• Calidad. Entre los libros fotográficos de más calidad figuran Hofmann y Snappybook, siendo este último ligeramente superior. Cabe indicar que me refiero solamente al acabado con papel fotográfico, descartando inmediatamente la calidad offset (tipo revista).
• Precio. No es barato, pero tratándose del acabado fotográfico el precio es muy similar comparado con hoffmann.
• Aplicación informática. Tanto Hofmann como Snappybook disponen de versiones para Windows y Mac, por lo que a día de hoy, ya no sería un factor decisivo.

Snappybook pertenece a la empresa Maxcolor, laboratorio especializado en revelado digital situado en Badajoz.

Para elaborar un libro fotográfico es necesario instalar una aplicación en el ordenador, con la cual diseñaremos tanto las páginas interiores como la portada.
Una vez finalizado en proceso, disponemos de dos vías para realizar el pedido. La más rápida y recomendada, siempre que dispongamos de conexión a internet, es enviarlo (mediante la propia aplicación) a los servidores de la empresa.
Si por el contrario no disponemos de conexión a internet, podemos grabar un CD o DVD y enviarlo mediante correo postal.

La aplicación…

Es bastante intuitiva y fácil de manejar, aunque he de admitir que la versión de Mac es algo lenta, ya que está programada en Java.

Snapybook nos ofrecerá la posibilidad de realizar el libro de forma automática, opción que rechazaremos inmediatamente, ya que será la propia aplicación la encargada de ordenar y recortar la imágenes a su antojo.

Aunque disponemos de multitud de temas y efectos, que podemos combinar a nuestro gusto, siempre podemos usar Photoshop para realizar una maquetación más precisa.

El libro…

En cuanto a la calidad de acabado, disponemos de tres opciones:

• Basic. Impresión offset (tipo revista, libro…)
• Photo. Papel fotográfico.
• Photo premium. Papel fotográfico de mayor grosor y contraste.

Para el acabado Basic sólo disponemos del tamaño 18×24, en disposición vertical, mientras que para los otros dos acabados estan disponibles los tamaños 18×24, 21×28, 24×32, en disposición verrical y 24×18, 28×21 en panorámica.

La calidad…

En este punto voy a analizar unicamente el acabado Photo, que es el único que he tenido entre mis manos.
Tanto la calidad de impresión como de acabado son de una calidad sorprendente.

Es importante mecionar que en cualquier parte del libro la apertura es total (180º) y sin pérdida de imágen, por lo que podemos usar dos páginas completas para ubicar una única foto.
El resultado en este caso es espectácular.

Las fotografías están impresas en acabado mate sobre papel fotográfico Fuji de 0,4 mm de grosor.

Las tapas del libro son rígidas, con una calidad de impresión fotográfica similar a las páginas.
La calidad de encuadernación es acorde al resto del libro, con una capacidad máxima de 80 páginas.

El precio…

El precio  oscila entre el acabado más económico (Snappybook basic) y el más caro (Snappybook Photo Premium).

Para poder realizar una pequeña comparativa, voy a emplear el único tamaño común en los tres acabados: 21×28 cm

• Snappybook Basic:
  • 30 páginas: 36 €
  • 36 páginas: 41 €
  • 40 páginas: 43 €
  • Página adicional: 0,5 €

• Snapybook Photo:
  • 30 páginas: 56 €
  • 36 páginas: 58 €
  • 40 páginas: 61 €
  • Página adicional: 1 €

• Snappybook Photo Premium:
  • 30 páginas: 75 €
  • 36 páginas: 84 €
  • 40 páginas: 90 €
  • Página adicional: 1,5 €

El envío…

Cuando hayamos terminado el diseño de nuestro album mediante la aplicación, lo envíaremos a los servidores de Snappybook.
Dependiendo de nuestra conexión de internet tardará más o menos tiempo. Hay que tener paciencia, ya que es bastante información a ser envíada.
Una vez finalizado el proceso de envío procederemos a realizar el pago mediante tarjeta de crédito.

En el plazo aproximado de una semana recibiremos en el domicilio indicado el libro, perfectamente embalado para evitar cualquier posible deterioro en el transporte.

Los gastos de envío para  la península y Baleares, independientemente del tamaño del libro son de 4,5 €.

ACTUALIZACIÓN: 

Hofmann ya funciona en mac. Recientemente han publicado una versión de la aplicación compatible con esta plataforma.

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Lo único bueno es que, recordando tiempos mejores con mi gran admirado Häkkinen, se me ha venido a la cabeza de repente el excelente spot que se han currado los de Mercedes para el comienzo de esta nueva temporada.

A mí, personalmente, me encanta el anuncio. Schumacher y Rosberg cenando en un restaurante y agasajándose mutuamente hasta que alguien les pone los pies en el suelo…

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Aunque podemos encontrar otros fabricantes de cápsulas, el más conocido es Ne-Cap, el cúal distribuye las mismas en paquetes de 100 ud a un precio de 9,95 €, incluyendo los portes.

Las cápsulas, a diferencia de las oficiales (aluminio), tienen una apariencia bastante pobre, ya que están elaboradas con plástico de muy bajo grosor.
La parte inferior de la cápsula está agujereada por cinco sitios para permitir la entrada del agua a presión.  Recordemos que las cápsulas oficiales se agujerean por tres sitios en el momento de bajar la tapa, asegurando de ese modo que las características organolépticas sean las idoneas, ya que estan envasadas al vacío.

En el paquete, aparte de las 100 cápsulas, encontramos la misma cantidad de recortes circulares de papel de aluminio para sellar la parte superior de la cápsula.

Antes de nada comentar que he usado unas 50 cápsulas Ne-Cap y a día de hoy mi Cafetera Nespresso funciona como el primer día, por lo que pongo en duda comentarios que afirman que son perjudiciales para la cafetera.

Con respecto al café resultante, he de admitir que usando café corriente (de supermercado) la diferencia de sabor es espectacular.
Hay que tener en cuenta que para poder disfrutar de un café decente  es necesario prensar bastante el café dentro de la cápsula, ya que en caso contrario el café sale demasiado aguado.
Lógicamente, usando estas cápsulas tenemos la posibilidad de usar café gourmet de elevada calidad, que prensándolo correctamente obtendríamos, posiblemente, un café de una calidad superior a las variedades Nespresso.

A la hora de realización del pedido es IMPORTANTE adquirir las cápsulas correctas. Los usuarios de los modelos Citiz deben comprar unas cápsulas específicas.
Realmente las cápsulas son las mismas, pero se incorporan unos anillos de goma que se deben colocar en la cápsula.

En conclusión… Aunque el proceso de rellenado de las cápsulas sea un auténtico engorro, enfrentada a la filosofía de este tipo de cafeteras, pueden resultarnos de gran utilidad en alguna ocasión que nos quedemos sin cápsulas.

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¿A quién no se le ha estropeado alguna vez algún aparato por culpa del agua mientras entrenaba? Pues con los Philips SHQ3000 conseguimos despreocuparnos de esto, pues son waterproof. Resistentes al agua y, por tanto, al sudor. Según Philips, están tratados contra las bacterias.

Esto es un punto a su favor a la hora de salir a entrenar con la bicicleta, pues podemos tener la absoluta certeza de que una lluvia repentina no va a hacernos renunciar a nuestra música favorita. Además tienen el plus de ser lavables, por si acaso nos ponemos “de barro hasta las orejas”.

Su diseño está especialmente formulado para las actividades deportivas. El cable, totalmente recubierto de goma naranja, sale directamente de la parte baja de los ganchos (también recubiertos de goma) que se ponen tras la oreja, lo que hace que estos auriculares sean muy estables y nunca resbalen de su posición óptima.

Como en los nike skylon shj080 que he comentado con anterioridad, estos auriculares también vienen acompañados de una caja de plástico, lo cual se agradece a la hora de guardarlos con todo el material que acompaña a mis salidas por el monte. También ofrecen tres tipos de “adaptadores” para las orejas, de forma que encajarán perfectamente en cualquier tipo de oreja.

Esto último crea un efecto de aislamiento acústico, aunque lógicamente no tan bueno como los auriculares diseñados específicamente para ello. Estos tres tipos de adaptadores de goma permiten aislar lo suficiente como para no perder los bajos (los graves son el punto fuerte de estos auriculares) y permitir un mínimo de ruido del exterior.

Uno de los motivos por los que decidí pasar de los Nike Skylon a estos Philips es el cable, pues encontraba el cable de los Nike excesivamente largo para usarlo haciendo Mountain Bike. Los Philips tienen la misma longitud de cable (1,2 metros), pero traen incorporado un clip para engancharlo a la ropa que es de lo más práctico.

Otra ventaja respecto a los auriculares de Nike es que los SHQ3000 están dotados de una clavija con enchapado de oro, en lugar de la clásica plateada.

Los Philips SHQ3000 forman parte de una famila de auriculares de Philips con corte deportivo. Aparte de estos, también podemos encontrar los SHQ1000 (iguales a los SHQ3000, pero sin ganchos para las orejas) y los SHQ4000 (con diadema en lugar de ganchos para las orejas), todos con las mismas caraterísticas técnicas.

El precio: 32 € en El Corte Inglés. Los he visto por 28 en Hipercor y por 40 en Media Markt (yo no soy tonto, ¿verdad?).

Aquí están esas caraterísticas técnicas:

Sonido

• Diafragma: Cúpula mylar
• Respuesta de frecuencia: 15 – 22 000 Hz
• Impedancia: 16 ohms
• Tipo de imán: Neodimio
• Entrada máxima de potencia: 20 mW
• Sensibilidad: 102 dB
• Diámetro del altavoz: 9 mm
• Tipo: Dinámico
• Bobina móvil: CCAW

Conectividad

• Conexión del cable: Dos en paralelo, simétrico
• Longitud del cable: 1,2 m
• Conector: 3,5 mm estéreo
• Acabado del conector: Enchapado en oro
• Tipo de cable: OFC

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Los habituales de Flickr os habréis dado cuenta de que en julio se os ha invitado a probar la nueva versión de la web.

Realmente no observaremos ningún cambio hasta que no pinchemos en una fotografía, ya que las novedades están ubicadas en  la página de fotos. A partir de ahora, la visualización de las imágenes será mucho más simple y limpia, agrupando muchas de las anteriores opciones en un número menor de botones.

Entre las principales novedades destaca el nuevo modo de visualización “Caja de luz”, en el que visualizaremos la fotografía en un tamaño superior sobre un fondo de color negro. Para activarlo, solamente tenemos que pinchar en el icono de lupa, o en cualquier lugar de la fotografía.

Tanto en la página de foto como en caja de luz podemos utilizar el cursor del teclado (flechas derecha e izquierda) para navegar entre las diferentes fotografías del album. En el modo Caja de luz, además, se evitarán las pequeñas esperas al cargar nuevas fotografías debido a la precarga de las mismas en segundo plano.

Por otro lado, en la vista predeterminada se ha aumentado el tamaño de la imagen, pasando de 500 a 640 pixels (el lado largo), así como el ancho de la página.

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